若いころは肌に弾力やハリもあるので特別なスキンケアをしなくても若々しい素肌を保つことができますが、加齢にともなって目の下や頬がたるみ、実年齢よりも老けて見えることはもちろん、暗い印象を与えてしまいます。

加齢だからたるみは仕方ないとケアを怠ってしまうと数年後にはもっと皮膚が下に下がってきますし、解消したくてもそう簡単に解消できなくなるので、気が付いた今こそしっかりと対策を講じることが大切です。

たるみを解消するために最も効果的な方法は美容外科や美容皮膚科で施術を受けることですが、とりあえず自分ができることからケアを始めてみたいという人もいるでしょう。

肌のたるみの原因は加齢によって筋肉が衰えること、またコラーゲンが減少することにあります。人間の皮膚はコラーゲンによって肌の弾力を保っているので、コラーゲンの生成を盛んにすることが大切です。

体内でコラーゲンを生成するためには、良質なたんぱく質を含めてバランスの良い食事摂ることが大切です。

脂質や糖質はできるだけ控えめにして、肉や魚、大豆製品、緑黄色野菜、キノコ類、海藻類、フルーツなど、1日3食の中でバランスよく摂取することが大切です。また、睡眠不足になるとどれだけたるみに効果のある食事をしても、必要な栄養素が肌に届きません。

肌が最も盛んに生成されるのは22時から2時の間なので、できるだけこの時間帯に睡眠を取るように心掛けることが大切です。

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